Ainekset
-
1 prk (n 230 g)kikherneitä (säilyke)
-
2valkosipulinkynttä
-
3 rklrasvatonta maustamatonta jogurttia
-
2 rklsitruunamehua
-
2 rklöljyä
-
½ tlsuolaa
Valmistusohje
1. Valuta kikherneet ja ota hieman lientä talteen.
2. Kuori valkosipulinkynnet ja purista sitruunasta mehu.
3. Laita kaikki ainekset tehosekoittimen kulhoon ja soseuta tasaiseksi.
4. Jos seos on liian jämäkkää, lisää loraus kikhernelientä.
Vinkki
Tarjoa esimerkiksi vene- eli lohkoperunoiden kanssa.
Resepteissä punaisella merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.
Ravintosisältö
/ 100 g
Energiaa
170 kcal
Rasvaa
10 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
0.7 g
Hiilihydraatteja
12 g
josta sokereita
2 g
Kuitua
3 g
Proteiinia
6 g
Suolaa
0.9 g
Gluteeniton,
Munaton,
Kasvis (lakto-ovo)
Gluteeniton,
Munaton,
Kasvis (lakto-ovo)
Hummus-jogurttidippi
Kikherneistä tehty raikas hummus-jogurttidippi on helppo arkiherkku, joka maistuu esimerkiksi lohkoperunoiden tai dippivihannesten kanssa.
Kikherneistä tehty raikas hummus-jogurttidippi on helppo arkiherkku, joka maistuu esimerkiksi lohkoperunoiden tai dippivihannesten kanssa.
Kuva: Sydänmerkki/Hannele Hyvärinen
Ainekset
Resepteissä punaisella merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.
Ainekset
-
1 prk (n 230 g)kikherneitä (säilyke)
-
2valkosipulinkynttä
-
3 rklrasvatonta maustamatonta jogurttia
-
2 rklsitruunamehua
-
2 rklöljyä
-
½ tlsuolaa
Valmistusohje
1. Valuta kikherneet ja ota hieman lientä talteen.
2. Kuori valkosipulinkynnet ja purista sitruunasta mehu.
3. Laita kaikki ainekset tehosekoittimen kulhoon ja soseuta tasaiseksi.
4. Jos seos on liian jämäkkää, lisää loraus kikhernelientä.
Vinkki
Tarjoa esimerkiksi vene- eli lohkoperunoiden kanssa.
Valmistusohje
1.
Valuta kikherneet ja ota hieman lientä talteen.
2.
Kuori valkosipulinkynnet ja purista sitruunasta mehu.
3.
Laita kaikki ainekset tehosekoittimen kulhoon ja soseuta tasaiseksi.
4.
Jos seos on liian jämäkkää, lisää loraus kikhernelientä.
Vinkki
Tarjoa esimerkiksi vene- eli lohkoperunoiden kanssa.
Kokeile myös näitä reseptejä
Ravintosisältö / 100 g
Energiaa
170 kcal
Rasvaa
10 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
0.7 g
Hiilihydraatteja
12 g
josta sokereita
2 g
Kuitua
3 g
Proteiinia
6 g
Suolaa
0.9 g
Yhteistyössä
