Broileriwrapit
Kääri tortillan sisälle maukasta broileritahnaa ja rapeita kasviksia - täydellinen iltapala meksikolaishengessä on valmis
Raaka-aineet
- Broileritahna
-
400 gmaustamattomia broilerinsuikaleita
-
2 rklöljyä tai pullomargariinia
-
1paprika
-
2valkosipulin kynttä
-
200 gtuorejuustoa
-
½ dlsalsakastiketta
-
½ tlsuolaa
-
½ tlrouhittua mustapippuria
- Lisäksi
-
6täysjyvätortillaa
-
400gkasviksia, esim. tomaattia, salaattia, kurkkua, punasipulia
Valmistusohje
1. Ruskista broilerinsuikaleet rasvassa. Pilko suikaleita noin 1 cm paloiksi ja anna palojen jäähtyä.
2. Kuutioi paprika ja hienonna valkosipulin kynnet. Sekoita kaikki tahnan ainekset ja laita jääkaappiin maustumaan. Halutessasi voit tehdä tahnan valmiiksi jo edellisenä päivänä.
3. Suikaloi ja kuutioi käyttämäsi kasvikset. Levitä tortillat pöydälle. Levitä pohjille salaattia sekä kasvissuikaleita. Lisää lopuksi broileritahnaa ja kääri letut rullalle.
Vinkki
Kasvisversio wrapeista syntyy helposti esimerkiksi pakastealtaan quorn-kuutioilla tai keitetyillä soijasuikaleilla.
Ravintosisältö / 100 g
Energiaa
75 kcal
Rasvaa
6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
1.8 g
Hiilihydraatteja
13 g
josta sokereita
2 g
Kuitua
2 g
Proteiinia
9 g
Suolaa
0.7 g
Ruokalaji
Pääraaka-aine
Kuva: Sydänmerkki / Suvi Laine
Ravintosisältö / 100 g
Energiaa
75 kcal
Rasvaa
6 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
1.8 g
Hiilihydraatteja
13 g
josta sokereita
2 g
Kuitua
2 g
Proteiinia
9 g
Suolaa
0.7 g
