selected site: consumers
other site url: https://ammattilaiset.sydanmerkki.fi/
Marokkolainen kalapata
G Gluteeniton
L Maidoton
M Munaton
Page 1 Created with Sketch. Tallenna resepti Rekisteröimällä Sydänmerkki-tilin voit tallentaa lempireseptisi ja kerätä ne henkilökohtaiselle sivullesi. Rekisteröidy tästä.

Marokkolainen kalapata

G Gluteeniton
L Maidoton
M Munaton
Page 1 Created with Sketch. Tallenna resepti Rekistöröimällä Sydänmerkki-tilin voit tallentaa lempireseptisi ja kerätä ne henkilökohtaiselle sivullesi. Rekisteröidy tästä.

Nopea kalapata tarjoaa maukkaan ruokaratkaisun arjen kiireisiin.



Raaka-aineet

Sydänmerkki-tuote
1
sipuli
Sydänmerkki-tuote
1
valkosipulinkynsi
Sydänmerkki-tuote
3 cm pala
tuoretta inkivääriä
Sydänmerkki-tuote
1 rkl
öljyä
2 tl
juustokuminaa
2 tl
kurkumaa
1
kanelitanko
¼ tl
cayennepippuria
3 rkl
tomaattipyreetä
4 dl
vettä
1 prk
kikherneitä tai 2 dl vihreitä linssejä
Sydänmerkki-tuote
300 g
kesäkurpitsaa
Sydänmerkki-tuote
250 g
kirsikkatomaatteja
Sydänmerkki-tuote
300 g
lohta
2 tl
hunajaa
1 tl
suolaa
Sydänmerkki-tuote
½–1 tl
rouhittua mustapippuria
Tarjoiluun
tuoretta korianteria
Resepteissä -merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.

Valmistusohje

1. Hienonna sipulit ja raasta inkivääri. Kuullota sipuleita öljyssä kattilassa. Lisää mausteet ja tomaattipyree ja pyörittele hetki kunnes makua alkaa irrota. Lisää vesi ja kikherneet tai linssit ja anna kiehua 10 minuuttia.
2. Kuutioi kesäkurpitsa, puolita kirsikkatomaatit ja suikaloi kala. Lisää kesäkurpitsa ja tomaatit kattilaan ja jatka kypsennystä 5-10 minuuttia välillä sekoittaen.
3. Lisää kalapalat ja hauduta pari minuuttia kalapalojen koosta riippuen. Mausta lopuksi hunajalla, suolalla ja pippurilla.

Ravintosisältö / 100 g

Energiaa
89 kcal
Rasvaa
3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
0.4 g
Hiilihydraatteja
9 g
josta sokereita
3 g
Kuitua
2 g
Proteiinia
6 g
Suolaa
0.5 g
Ruokalaji
Pääraaka-aine
Teema
Kuva: Sydänmerkki/Elina Himanen
Kuva: Sydänmerkki/Elina Himanen
Kuva: Sydänmerkki/Elina Himanen
Sydänmerkki - Parempi valinta

Tästä merkistä tunnistat Sydänmerkki-tuotteen

Ravintosisältö / 100 g

Energiaa
89 kcal
Rasvaa
3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
0.4 g
Hiilihydraatteja
9 g
josta sokereita
3 g
Kuitua
2 g
Proteiinia
6 g
Suolaa
0.5 g