Tallenna resepti Rekisteröimällä Sydänmerkki-tilin voit tallentaa lempireseptisi ja kerätä ne henkilökohtaiselle sivullesi. Rekisteröidy tästä.

Marokkolainen kalapata

Tallenna resepti Rekistöröimällä Sydänmerkki-tilin voit tallentaa lempireseptisi ja kerätä ne henkilökohtaiselle sivullesi. Rekisteröidy tästä.

240 g

Nopea kalapata tarjoaa maukkaan ruokaratkaisun arjen kiireisiin. Poksuvat kikherneet ovat erityisesti pikkuväen mieleen

Annoksia 6

Annoskoko 240g

Aktiivinen valmistusaika 15 min

Passiivinen valmistusaika 15 min

Resepteissä -merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.

Ravintosisältö / 100 g

89 kcal

3 g

0.4 g

9 g

3 g

2 g

6 g

0.5 g

Kuva: Sydänmerkki/Elina Himanen

Raaka-aineet

1

sipuli; 1

valkosipulinkynsi; 3 cm pala

tuoretta inkivääriä; 1 rkl

öljyä; 2 tl

juustokuminaa; 2 tl

kurkumaa; 1

kanelitanko; ¼ tl

cayennepippuria; 3 rkl

tomaattipyreetä; 4 dl

vettä; 1 prk

kikherneitä tai 2 dl vihreitä linssejä; 300 g

kesäkurpitsaa; 250 g

kirsikkatomaatteja; 300 g

lohta; 2 tl

hunajaa; 1 tl

suolaa; ½–1 tl

rouhittua mustapippuria
Tarjoiluun: tuoretta korianteria

Valmistusohje

1. Hienonna sipulit ja raasta inkivääri. Kuullota sipuleita öljyssä kattilassa. Lisää mausteet ja tomaattipyree ja pyörittele hetki kunnes makua alkaa irrota. Lisää vesi ja kikherneet tai linssit ja anna kiehua 10 minuuttia.

2. Kuutioi kesäkurpitsa, puolita kirsikkatomaatit ja suikaloi kala. Lisää kesäkurpitsa ja tomaatit kattilaan ja jatka kypsennystä 5-10 minuuttia välillä sekoittaen.

3. Lisää kalapalat ja hauduta pari minuuttia palojen koosta riippuen. Mausta lopuksi hunajalla, suolalla ja pippurilla ja viimeistele hienonnetulla korianterilla.

Valmistusohje

2. Kuutioi kesäkurpitsa, puolita kirsikkatomaatit ja suikaloi kala. Lisää kesäkurpitsa ja tomaatit kattilaan ja jatka kypsennystä 5-10 minuuttia välillä sekoittaen.

3. Lisää kalapalat ja hauduta pari minuuttia palojen koosta riippuen. Mausta lopuksi hunajalla, suolalla ja pippurilla ja viimeistele hienonnetulla korianterilla.

Pääruoat Kastikkeet ja padat Kala ja äyriäiset Helpot ohjeet

Ravintosisältö / 100 g

89 kcal

3 g

0.4 g

9 g

3 g

2 g

6 g

0.5 g

Ruokalaji

Pääraaka-aine

Kala ja äyriäiset

Teema

Helpot ohjeet

Tulosta tämä sivu

Kuva: Sydänmerkki/Elina Himanen

Jaa sivu

Tulosta tämä sivu

Ravintosisältö / 100 g

89 kcal

3 g

0.4 g

9 g

3 g

2 g

6 g

0.5 g

Marokkolainen kalapata

Ravintosisältö / 100 g

Raaka-aineet

Valmistusohje

Valmistusohje

Ravintosisältö / 100 g

Ruokalaji

Pääraaka-aine

Teema

Ravintosisältö / 100 g

Kokeile myös näitä reseptejä

Kalakeitto thaityyliin

Suppilovahverokeitto

Pinaatti-hernepyörykät

Kiivi-katkarapusalaatti

Yhteystiedot

Tilaa uutiskirje