Valitsiko jo minut?

Hyödynnä ruokalistan ja linjaston Sydänmerkki-tunnuksia, kun teet ruokavalintoja. Sydänmerkki löytyy:

• pääruoan kohdalta, esimerkiksi ruokalistasta
• mahdollisen lisäkkeen, esimerkiksi perunan tai pastan kohdalta
• salaatti- ja kasvistarjonnasta - valitse eri värejä
• salaatinkastikkeesta - lorauta kasviksille hieman kastiketta tai vaikka öljyä
• leipäpöydästä - sipaise päälle myös pehmeää levitettä
• ruokajuomista - kaada lasiin raikasta vettä, kasvijuomaa, rasvatonta maitoa tai piimää, jos niitä on saatavilla. 

Kokoa aineksia lautasellesi lautasmallin periaatteiden mukaan. Se takaa, että saat ruuasta juuri sopivasti energiaa ja eri ravintoaineita, esimerkiksi tarpeeksi proteiinia ja eri vitamiineja. 

Lautasmallin mukainen lounas on myös sopivan virkistävä ja auttaa jaksamaan työpäivän loppuun. 
 

Lisää virkistävistä aterioista