G M
Page 1 Created with Sketch. Tallenna resepti Rekistöröimällä Sydänmerkki-tilin voit tallentaa lempireseptisi ja kerätä ne henkilökohtaiselle sivullesi. Rekisteröidy tästä.

Broilerikiusaus

G M
Page 1 Created with Sketch. Tallenna resepti Rekistöröimällä Sydänmerkki-tilin voit tallentaa lempireseptisi ja kerätä ne henkilökohtaiselle sivullesi. Rekisteröidy tästä.

Broilerikiusaus valmistuu tunnissa pöytään, vieläpä varsin vähällä vaivalla



Raaka-aineet

300 g
maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl
öljyä
400 g
kasviksia (tuoreita tai pakastettuja)
500 g
peruna-sipulisekoitusta
2 dl
kermankaltaista kasvirasvasekoitetta
1 tl
suolaa
1 tl
rakuunaa
½ tl
rouhittua mustapippuria
½ tl
currya
(1 rkl
perunajauhoja tai maissitärkkelystä)

Valmistusohje

1. Ruskista broilerinsuikaleet rasvassa. Suikaloi haluamasi kasvikset, jos et käytä pakasteita.
2. Sekoita liha, kasvikset ja ,perunasuikaleet uunivuoassa.
3. Lisää mausteet ruokakermaan. Jos kerma on vähärasvaista (alle 10%), lisää perunajauhoja tai maissitärkkelystä nestettä sitomaan. Kaada seos uunivuokaan. Kypsennä 200 asteessa 30-40 minuuttia.

Ravintosisältö / 100 g

Energiaa
100 kcal
Rasvaa
5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
1.0 g
Hiilihydraatteja
7 g
josta sokereita
1 g
Kuitua
1 g
Proteiinia
7 g
Suolaa
0.6 g
Ruokalaji
Pääraaka-aine
Kuva: Sydänmerkki / Suvi Laine
Kuva: Sydänmerkki / Suvi Laine
Kuva: Sydänmerkki / Suvi Laine
Sydänmerkki - Parempi valinta

Tästä merkistä tunnistat Sydänmerkki-tuotteen

Ravintosisältö / 100 g

Energiaa
100 kcal
Rasvaa
5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
1.0 g
Hiilihydraatteja
7 g
josta sokereita
1 g
Kuitua
1 g
Proteiinia
7 g
Suolaa
0.6 g