Ainekset
-
1 ps (750 g)peruna-keittojuuressekoitusta (pakaste)
-
400 gparsakaalia (pakaste)
-
2punasipulia
-
2 tlöljyä
-
2 tlvälimeren yrttimaustetta
-
½ -1 tlsuolaa
-
200 – 250 gkalapyöryköitä (eineshylly tai pakaste)
- Kastike
-
1 prk (200 g)kevyt kermaviiliä (rasvaa max 7%)
-
2-3 tlharissatahnaa
Valmistusohje
1. Levitä peruna-juurespakaste ja parsakaalit leivinpaperin päälle uunipellille.
2. Kuori ja lohko punasipulit ja lisää ne pellille. Valuta päälle tilkka öljyä ja mausta yrttimausteella ja suolalla.
3. Paahda uunin keskitasolla 225 asteessa ensin 15 minuuttia. Lisää sitten kalapyörykät ja jatka paahtamista vielä 15 minuuttia.
4. Sekoita kastikkeen ainekset keskenään ja tarjoa kalapyörykkäpellin kanssa.
Vinkki
- Kalapyöryköiden sijaan voit käyttää kalapihvejä.
- Harissatahnan voi korvata pestokastikkeella tai srirachalla.
Resepteissä punaisella merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.
Ravintosisältö
/ 100 g
Energiaa
85 kcal
Rasvaa
3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
1 g
Hiilihydraatteja
8 g
josta sokereita
3 g
Kuitua
2 g
Proteiinia
4 g
Suolaa
0.5 g
Gluteeniton
Gluteeniton
Kalapyörykkäpelti
Pakastekasvikset ja valmiit kalapyörykät takaavat, että tämän peltiruoan valmisteluun ei kulu paljon aikaa. Kermaviilikastike maustetaan pohjois-afrikkalaisella harissatahnalla.
Pakastekasvikset ja valmiit kalapyörykät takaavat, että tämän peltiruoan valmisteluun ei kulu paljon aikaa. Kermaviilikastike maustetaan pohjois-afrikkalaisella harissatahnalla.
Kuva: Sydänmerkki / Kirsi-Marja Savola
Ainekset
Resepteissä punaisella merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.
Ainekset
-
1 ps (750 g)peruna-keittojuuressekoitusta (pakaste)
-
400 gparsakaalia (pakaste)
-
2punasipulia
-
2 tlöljyä
-
2 tlvälimeren yrttimaustetta
-
½ -1 tlsuolaa
-
200 – 250 gkalapyöryköitä (eineshylly tai pakaste)
- Kastike
-
1 prk (200 g)kevyt kermaviiliä (rasvaa max 7%)
-
2-3 tlharissatahnaa
Valmistusohje
1. Levitä peruna-juurespakaste ja parsakaalit leivinpaperin päälle uunipellille.
2. Kuori ja lohko punasipulit ja lisää ne pellille. Valuta päälle tilkka öljyä ja mausta yrttimausteella ja suolalla.
3. Paahda uunin keskitasolla 225 asteessa ensin 15 minuuttia. Lisää sitten kalapyörykät ja jatka paahtamista vielä 15 minuuttia.
4. Sekoita kastikkeen ainekset keskenään ja tarjoa kalapyörykkäpellin kanssa.
Vinkki
- Kalapyöryköiden sijaan voit käyttää kalapihvejä.
- Harissatahnan voi korvata pestokastikkeella tai srirachalla.
Valmistusohje
1.
Levitä peruna-juurespakaste ja parsakaalit leivinpaperin päälle uunipellille.
2.
Kuori ja lohko punasipulit ja lisää ne pellille. Valuta päälle tilkka öljyä ja mausta yrttimausteella ja suolalla.
3.
Paahda uunin keskitasolla 225 asteessa ensin 15 minuuttia. Lisää sitten kalapyörykät ja jatka paahtamista vielä 15 minuuttia.
4.
Sekoita kastikkeen ainekset keskenään ja tarjoa kalapyörykkäpellin kanssa.
Vinkki
- Kalapyöryköiden sijaan voit käyttää kalapihvejä.
- Harissatahnan voi korvata pestokastikkeella tai srirachalla.
Muunnos
Saat pyörykkäpellistä kasvissyöjälle sopivan vaihtamalla kalapyörykät kasvispyöryköihin. Pyörykkävaihtoehtoja löytyy täällä.
Kokeile myös näitä reseptejä
Ravintosisältö / 100 g
Energiaa
85 kcal
Rasvaa
3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
1 g
Hiilihydraatteja
8 g
josta sokereita
3 g
Kuitua
2 g
Proteiinia
4 g
Suolaa
0.5 g