M
Page 1 Created with Sketch. Tallenna resepti Rekistöröimällä Sydänmerkki-tilin voit tallentaa lempireseptisi ja kerätä ne henkilökohtaiselle sivullesi. Rekisteröidy tästä.

Juustoinen uunihauki

M
Page 1 Created with Sketch. Tallenna resepti Rekistöröimällä Sydänmerkki-tilin voit tallentaa lempireseptisi ja kerätä ne henkilökohtaiselle sivullesi. Rekisteröidy tästä.

Kasvislisukkeet valmistuvat kätevästi yhdessä kalan kanssa.



Raaka-aineet

3
isoa porkkanaa
1
paprika
1
sipuli
2
valkosipulin kynttä
400 g
haukifilettä
1 tl
suolaa
1 tl
rouhittua mustapippuria
2 rkl
sitruunan mehua
2 prk
kermaviiliä
1 dl
tilliä
1 tl
paprikajauhetta
2 dl
juustoa raastena
Resepteissä -merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.

Valmistusohje

1. Kuori porkkanat ja suikaloi ne ohuiksi viipaleiksi. Suikaloi myös paprika ja hienonna sipuli. Hienonna halutessasi myös valkosipulin kynnet.
2. Levitä porkkana-, paprika- ja sipulipalat uunivuokaan. Levitä kala kasvisten päälle. Mausta kala suolalla, pippurilla ja sitruunan mehulla.
3. Sekoita kermaviili, mausteet ja juustoraaste. Levitä seos kalan päälle. Paista 200 asteessa noin 30 minuuttia.

Vinkki

Voit käyttää hauen sijaan pakasteseitiä tai muuta vaaleaa kalaa.

Ravintosisältö / 100 g

Energiaa
80 kcal
Rasvaa
3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
1.6 g
Hiilihydraatteja
4 g
josta sokereita
3 g
Kuitua
1 g
Proteiinia
9 g
Suolaa
0.6 g
Sydänmerkki / Suvi Laine
Sydänmerkki / Suvi Laine
Sydänmerkki / Suvi Laine
Sydänmerkki - Parempi valinta

Tästä merkistä tunnistat Sydänmerkki-tuotteen

Ravintosisältö / 100 g

Energiaa
80 kcal
Rasvaa
3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
1.6 g
Hiilihydraatteja
4 g
josta sokereita
3 g
Kuitua
1 g
Proteiinia
9 g
Suolaa
0.6 g