Tallenna resepti Rekisteröimällä Sydänmerkki-tilin voit tallentaa lempireseptisi ja kerätä ne henkilökohtaiselle sivullesi. Rekisteröidy tästä.

Seesami-lohivartaat

Tallenna resepti Rekistöröimällä Sydänmerkki-tilin voit tallentaa lempireseptisi ja kerätä ne henkilökohtaiselle sivullesi. Rekisteröidy tästä.

Paahdetut seesaminsiemenet lohen päällä tuovat kalavartaisiin pähkinäisen vivahteen. Lohivartaat valmistuvat nopeasti parilalla tai uunissa - kesällä myös grillissä.

Annoksia 4

Annoskoko 150g

Aktiivinen valmistusaika 20 min

Passiivinen valmistusaika 10 min

Resepteissä -merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.

Ravintosisältö / 100 g

150 kcal

11 g

1.9 g

0 g

13 g

0.5 g

Kuva: Sydänmerkki/ Elina Himanen

Raaka-aineet

600 g

lohta; ½

sitruuna; 1 tl

chilijauhetta; ¾ tl

suolaa; 3 rkl

seesaminsiemeniä
Lisäksi: 8

varrastikkua

Valmistusohje

1. Kuutioi lohifilee noin 1,5 x 1,5 cm kokoisiksi paloiksi. Voit käyttää myös (sulaneita) pakastelohikuutioita.

2. Raasta kulhoon ½ sitruunan kuori ja purista mehu. Lisää chilijauhe ja suola. Lisää kulhoon kalapalat ja anna maustua hetki.

3. Työnnä kalapalat varrastikkuihin. Ripottele pinnalle seesaminsiemeniä.

4. Kypsennä vartaita kuumalla parilalla muutama minuutti. Voit kypsentää lohivartaat myös grillissä tai uunissa 220 asteessa noin 10 minuuttia.

Vinkki

Valmista lohivartaiden lisukkeeksi Cashew-kaaliwokkia tai Pinaatti-perunasosetta.
Resepti on suunniteltu yhteistyössä Ilta-Sanomien Ruokalan kanssa.

Valmistusohje

1. Kuutioi lohifilee noin 1,5 x 1,5 cm kokoisiksi paloiksi. Voit käyttää myös (sulaneita) pakastelohikuutioita.

2. Raasta kulhoon ½ sitruunan kuori ja purista mehu. Lisää chilijauhe ja suola. Lisää kulhoon kalapalat ja anna maustua hetki.

3. Työnnä kalapalat varrastikkuihin. Ripottele pinnalle seesaminsiemeniä.

4. Kypsennä vartaita kuumalla parilalla muutama minuutti. Voit kypsentää lohivartaat myös grillissä tai uunissa 220 asteessa noin 10 minuuttia.

Vinkki

Valmista lohivartaiden lisukkeeksi Cashew-kaaliwokkia tai Pinaatti-perunasosetta.
Resepti on suunniteltu yhteistyössä Ilta-Sanomien Ruokalan kanssa.

Pääruoat Pihvit ja pyörykät Kala ja äyriäiset Helpot ohjeet Puolessa tunnissa pöytään

Ravintosisältö / 100 g

150 kcal

11 g

1.9 g

0 g

13 g

0.5 g

Ruokalaji

Pääraaka-aine

Kala ja äyriäiset

Teema

Tulosta tämä sivu

Kuva: Sydänmerkki/ Elina Himanen

Jaa sivu

Tulosta tämä sivu

Ravintosisältö / 100 g

150 kcal

11 g

1.9 g

0 g

13 g

0.5 g

Seesami-lohivartaat

Ravintosisältö / 100 g

Raaka-aineet

Valmistusohje

Vinkki

Valmistusohje

Vinkki

Ravintosisältö / 100 g

Ruokalaji

Pääraaka-aine

Teema

Ravintosisältö / 100 g

Kokeile myös näitä reseptejä

Kinkkutäyte uuniperunalle

Tattikaalikääryleet

Kirjolohenmäti-makisushi

Kesäkurpitsa-fenkolikeitto

Yhteystiedot

Tilaa uutiskirje