Tervetuloa! Haluamme kertoa sinulle, että käytämme evästeitä sivuston toiminnan kehittämiseksi. Jatkamalla Sydänmerkin sivustolla hyväksyt evästeiden käytön.
Katkarapu-kuskuskasari
Tomaattinen äyriäisherkku valmistuu hetkessä
Raaka-aineet
-
Sydänmerkki-tuote½chili
-
Sydänmerkki-tuote1valkosipulin kynsi
-
Sydänmerkki-tuote300 gkesäkurpitsaa
-
Sydänmerkki-tuote½ dlöljyä
-
3 dltomaattimehua
-
400 gkatkarapuja
-
½ tlsuolaa
-
½ tlrosmariinia
- Lisäksi
-
3 dl (250 g)täysjyväcouscousia (esim. Gogreen)
Resepteissä -merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.
Valmistusohje
1. Hienonna chilipalko ja valkosipuli sekä suikaloi kesäkurpitsa. Kuumenna oliiviöljy kattilassa ja lisää joukkoon valkosipuli ja chili.
2. Lisää kesäkurpitsasuikaleet ja tomaattimehu, kuumenna. Lisää lopuksi katkaravut ja mausta seos suolalla ja rosmariinilla.
3. Jaa raaka couscous neljälle suurelle SAGA-leivinpaperiarkille. Kaada päälle katkarapukastiketta. Sulje nyytit esim. puuvillanarulla ja kypsennä 150 asteisessa uunissa noin 10 minuutia.
Vinkki
Kokeile couscousin sijaan kotimaista täysjyväohraa. Pidennä tällöin kypsennysaikaa 5 minuuttia
Yhteistyössä
Ravintosisältö / 100 g
Energiaa
150 kcal
Rasvaa
5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
0.7 g
Hiilihydraatteja
17 g
josta sokereita
1 g
Kuitua
1 g
Proteiinia
8 g
Suolaa
0.6 g
SAGA
Ravintosisältö / 100 g
Energiaa
150 kcal
Rasvaa
5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
0.7 g
Hiilihydraatteja
17 g
josta sokereita
1 g
Kuitua
1 g
Proteiinia
8 g
Suolaa
0.6 g
