Broileri-pastavuoka
Broilerista, pastasta ja kauden kasviksista pyöräytät tuota pikaa uuniruoan, joka maistuu niin pienemmille kuin isommille herkkusuille.
Raaka-aineet
-
Sydänmerkki-tuote200 gtäysjyväpastaa
-
vettä keittämiseen
-
½ tlsuolaa
-
Sydänmerkki-tuote600 gkasviksia (tuore tai pakaste, esim. herneitä, kirsikkatomaatteja, porkkanaa)
-
Sydänmerkki-tuote300 gbroilerin suikaleita
-
Sydänmerkki-tuote1sipuli
-
Sydänmerkki-tuote2valkosipulin kynttä
-
Sydänmerkki-tuote2 rklöljyä
-
200 gpaseerattua tomaattia
-
1 tlsuolaa
-
Sydänmerkki-tuote½ tlrouhittua mustapippuria
-
Sydänmerkki-tuote150 gjuustoa
Resepteissä -merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.
Valmistusohje
1. Keitä pasta väljässä vedessä pakkauksen ohjeen mukaan. Mausta vesi ½ tl:lla suolaa. Valuta kypsä pasta.
2. Ota esille haluamasi kasvikset ja tarvittaessa pilko tai raasta ne.
3. Ruskista broileri ja hienonnetut sipulit öljyssä. Lisää pannulle kasviksia ja hauduta muutama minuutti.
4. Kaada broileriseos, kypsä pasta, tomaattisäilyke sekä puolet juustoraasteesta uunivuokaan. Sekoita ja ripottele loput juustosta vuoan päälle. Paista broilerivuokaa 200 asteessa 20 - 30 minuuttia eli kunnes pinta on saanut kauniin värin.
Vinkki
- Voit valmistella ruuan jääkaappiin edellisenä päivänä - näin saat ruuan pöytään puolessa tunnissa.
- Ruuan valmistusta nopeuttaa myös pakastekasvisten käyttö, jolloin säästyt pilkkomisen vaivalta. Sopivia ovat esimerkiksi paprikasuikaleet ja herneet.
- Voit käyttää ruokaan mitä tahansa kasviksia: juurekset raastettuna, kesäkurpitsa suikaleena ovat myös erinomaisia vaihtoehtoja
Ravintosisältö / 100 g
Energiaa
80 kcal
Rasvaa
4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
1.1 g
Hiilihydraatteja
8 g
josta sokereita
3 g
Kuitua
2 g
Proteiinia
9 g
Suolaa
0.7 g
Ruokalaji
Pääraaka-aine
Kuva: Sydänmerkki / Juho Kuva
Ravintosisältö / 100 g
Energiaa
80 kcal
Rasvaa
4 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
1.1 g
Hiilihydraatteja
8 g
josta sokereita
3 g
Kuitua
2 g
Proteiinia
9 g
Suolaa
0.7 g
