Tallenna resepti Rekisteröimällä Sydänmerkki-tilin voit tallentaa lempireseptisi ja kerätä ne henkilökohtaiselle sivullesi. Rekisteröidy tästä.

Välimeren papusalaatti

Tallenna resepti Rekistöröimällä Sydänmerkki-tilin voit tallentaa lempireseptisi ja kerätä ne henkilökohtaiselle sivullesi. Rekisteröidy tästä.

Ruokaisat pavut pitävät hyvin nälkää – siksi tämä on erinomainen eväs lounaaksi tai retkelle. Lisänä maukas yhdistelmä makeaa melonia ja suolaista oliivia, yrttejä, paprikaa ja siemeniä.

Annoksia 4

Annoskoko 260g

Aktiivinen valmistusaika 30 min

Passiivinen valmistusaika 0 min

Resepteissä -merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.

Ravintosisältö / 100 g

110 kcal

8 g

0.5 g

6 g

3 g

0.3 g

Kuva: Sydänmerkki / Ulla-Maija Hänninen

Raaka-aineet

1 tlk (n.170 g)

valkoisia papuja tai papusekoitusta; 1 rkl

öljyä; ½ tl

oreganoa tai Välimeren yrttisekoitusta; 200 g

erilaisia lehtisalaatteja; 200 g

tomaatteja; 200 g

verkko- tai vesimelonia; ½

sipuli; 100 g

grillattua paprikaa (säilyke); 8 - 12

kalamataoliivia; 4 rkl

pinjansiemeniä
Kastike: 2 rkl

öljyä; ½ rkl

balsamiviinietikkaa

Valmistusohje

1. Valuta pavut ja mausta oliiviöljyllä sekä oreganolla, valuta myös paprikat.

2. Huuhtele ja valuuta salaatti, kuori ja viipaloi sipuli, pilko tomaatit ja meloni.

3. Paahda kevyesti pinjansiemenet kuivalla pannulla, kokoa salaatit vatiin tai lautasille, koristele pinjansiemenillä ja valuta päälle öljyä ja viinietikkaa.

Valmistusohje

1. Valuta pavut ja mausta oliiviöljyllä sekä oreganolla, valuta myös paprikat.

2. Huuhtele ja valuuta salaatti, kuori ja viipaloi sipuli, pilko tomaatit ja meloni.

3. Paahda kevyesti pinjansiemenet kuivalla pannulla, kokoa salaatit vatiin tai lautasille, koristele pinjansiemenillä ja valuta päälle öljyä ja viinietikkaa.

Pääruoat Salaatit Kasvikset Kasviproteiini Helpot ohjeet Puolessa tunnissa pöytään

Ravintosisältö / 100 g

110 kcal

8 g

0.5 g

6 g

3 g

0.3 g

Ruokalaji

Pääraaka-aine

Teema

Tulosta tämä sivu

Kuva: Sydänmerkki / Ulla-Maija Hänninen

Jaa sivu

Tulosta tämä sivu

Ravintosisältö / 100 g

110 kcal

8 g

0.5 g

6 g

3 g

0.3 g

Välimeren papusalaatti

Ravintosisältö / 100 g

Raaka-aineet

Valmistusohje

Valmistusohje

Ravintosisältö / 100 g

Ruokalaji

Pääraaka-aine

Teema

Ravintosisältö / 100 g

Kokeile myös näitä reseptejä

Linssisalaatti

Broileria tomaattikastikkeessa

Kalkkunanrintaa appelsiinikastikkeessa

Kylmä melonikeitto

Yhteystiedot

Tilaa uutiskirje