Tallenna resepti Rekisteröimällä Sydänmerkki-tilin voit tallentaa lempireseptisi ja kerätä ne henkilökohtaiselle sivullesi. Rekisteröidy tästä.

Pinaattimunakas

Tallenna resepti Rekistöröimällä Sydänmerkki-tilin voit tallentaa lempireseptisi ja kerätä ne henkilökohtaiselle sivullesi. Rekisteröidy tästä.

300 g

Testaa munakkaan valmistusta munavalkuaismassasta. Pinaatin ohella muutkin kasvikset käyvät – pakastetut sellaiset pikaisen kypsymisensä ansiosta erityisen hyvin.

Annoksia 1

Annoskoko 300g

Aktiivinen valmistusaika 10 min

Passiivinen valmistusaika 0 min

Resepteissä -merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.

Ravintosisältö / 100 g

80 kcal

5 g

1.1 g

3 g

1 g

0 g

8 g

0.4 g

Kuva: Sydänmerkki / Ulla-Maija Hänninen

Raaka-aineet

sipuli

50 g

pinaattia (pakaste)

2 tl

öljyä tai pullomargariinia

50 g

fetajuustoa

1 ½ dl

munanvalkuaisvalmistetta (esim. Eggo)

1 rkl

vettä

1 tl

perunajauhoja

¼ tl

rouhittua mustapippuria

(5 oksaa

tuoretta oreganoa)

Resepteissä -merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.

Valmistusohje

1. Hienonna sipuli ja kuullota silppua rasvassa pari minuuttia ja lisää pinaatti ja hauduta hetki.

2. Murenna fetajuusto sormin pieniksi paloiksi ja sekoita valkuaismassan joukkoon. Lisää myös vesi, perunajauhot ja pippuri. Kaada pannulle pinaatin ja sipulin joukkoon.

3. Anna hyytyä miedolla lämmöllä ja käännä lautasen avulla. Viimeistele halutessasi yrttislpulla.

Vinkki

Pakastepinaatin ohella voit saksia mukaan tuoreita pinaatinlehtiä.
Valkuaismassan tilalla voit käyttää kokonaisia kananmunia. Yhden henkilön annokseen riittää 1 ½– 2 kananmunaa.
Fetajuustojen suola- ja rasvapitoisuuksissa on suuria eroja: terveystietoinen valitsee vähärasvaisen juuston, jossa suolaa on enintään 2,5 %, esim. Arla Apetina.
Jos fetajuusto on makuusi liian suolaista, korvaa se raejuustolla tai kotijuustolla.

Valmistusohje

1. Hienonna sipuli ja kuullota silppua rasvassa pari minuuttia ja lisää pinaatti ja hauduta hetki.

2. Murenna fetajuusto sormin pieniksi paloiksi ja sekoita valkuaismassan joukkoon. Lisää myös vesi, perunajauhot ja pippuri. Kaada pannulle pinaatin ja sipulin joukkoon.

3. Anna hyytyä miedolla lämmöllä ja käännä lautasen avulla. Viimeistele halutessasi yrttislpulla.

Vinkki

Pakastepinaatin ohella voit saksia mukaan tuoreita pinaatinlehtiä.
Valkuaismassan tilalla voit käyttää kokonaisia kananmunia. Yhden henkilön annokseen riittää 1 ½– 2 kananmunaa.
Fetajuustojen suola- ja rasvapitoisuuksissa on suuria eroja: terveystietoinen valitsee vähärasvaisen juuston, jossa suolaa on enintään 2,5 %, esim. Arla Apetina.
Jos fetajuusto on makuusi liian suolaista, korvaa se raejuustolla tai kotijuustolla.

Pääruoat Pihvit ja pyörykät Kananmuna Helpot ohjeet Puolessa tunnissa pöytään

Ravintosisältö / 100 g

80 kcal

5 g

1.1 g

3 g

1 g

0 g

8 g

0.4 g

Ruokalaji

Pääraaka-aine

Kananmuna

Teema

Tulosta tämä sivu

Kuva: Sydänmerkki / Ulla-Maija Hänninen

Jaa sivu

Tulosta tämä sivu

Ravintosisältö / 100 g

80 kcal

5 g

1.1 g

3 g

1 g

0 g

8 g

0.4 g

Pinaattimunakas

Ravintosisältö / 100 g

Raaka-aineet

Valmistusohje

Vinkki

Valmistusohje

Vinkki

Ravintosisältö / 100 g

Ruokalaji

Pääraaka-aine

Teema

Ravintosisältö / 100 g

Kokeile myös näitä reseptejä

Täytetyt portobellot

Broilerivartaat jogurttikastikkeella

Perunapizza rucolatahnalla

Nopea salviaperunapasta

Yhteystiedot

Tilaa uutiskirje