Mango-puolukkasmoothie
Ravintosisältö / 100 g
Energiaa
70 kcal
Rasvaa
2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
0.4 g
Hiilihydraatteja
9 g
josta sokereita
6 g
Kuitua
2 g
Proteiinia
2 g
Suolaa
0 g
Raaka-aineet
- Puolukkasmoothie
-
Sydänmerkki-tuote2 ½ dlpuolukoita, pakaste
-
Sydänmerkki-tuote1avokado
-
Sydänmerkki-tuote1 ½ dlmaustamatonta jogurttia
-
Sydänmerkki-tuote½ dlkauraleseitä
-
1-2 rklsokeria
- Mangosmoothie
-
Sydänmerkki-tuote1kypsä mango
-
Sydänmerkki-tuote1(viipaleina pakastettu) banaani
-
Sydänmerkki-tuote1 ½ dlmaitoa tai kasvijuomaa
-
Sydänmerkki-tuote½sitruuna
- Pinnalle
-
Sydänmerkki-tuote½ dlgranolaa
-
(syötäviä kukkia)
Valmistusohje
Puolukkasmoothie
1. Mittaa 2 dl puolukoita tehosekoittimeen. Halkaise avokado, poista kivi. Kaavi avokadon hedelmäliha tehosekoittimeen lusikan avulla. Lisää loput ainekset ja aja sileäksi smoothieksi. Jaa loput puolukat neljän lasin pohjalle ja lusikoi smoothie niiden päälle.
Mangosmoothie
1. Leikkaa mango kuorettomiksi paloiksi ja laita tehosekoittimeen yhdessä jäisten banaaniviipaleiden kanssa. Lisää maito ja sitruunan mehu ja aja sileäksi smoothieksi.
2. Jaa mangosmoothie puolukkasmoothien päälle. Viimeistele annokset granolalla ja koristele halutessasi syötävillä kukilla. Paksu smoothie on helpointa syödä lusikalla.
Vinkki
Jos et löydä kaupasta tuoreita mangoja, juoma onnistuu erinomaisesti myös valmiista mangososeesta. Sitä riittää noin 2 dl.
