Mu Munaton
K Kasvis (lakto-ovo)
Helppo
Page 1 Created with Sketch. Tallenna resepti Rekisteröimällä Sydänmerkki-tilin voit tallentaa lempireseptisi ja kerätä ne henkilökohtaiselle sivullesi. Rekisteröidy tästä.

Mango-puolukkasmoothie

Mu Munaton
K Kasvis (lakto-ovo)
Helppo
Page 1 Created with Sketch. Tallenna resepti Rekistöröimällä Sydänmerkki-tilin voit tallentaa lempireseptisi ja kerätä ne henkilökohtaiselle sivullesi. Rekisteröidy tästä.

Lusikoitavassa, kahden värin herkullisessa smoothiessa kohtaavat kotoinen puolukka ja trooppiinen mango. Smoothie valmistuu nopeasti, kun pakastat banaaniviipaleet edellisenä päivänä.



Raaka-aineet

Puolukkasmoothie
Sydänmerkki-tuote
2 ½ dl
puolukoita, pakaste
Sydänmerkki-tuote
1
avokado
Sydänmerkki-tuote
1 ½ dl
maustamatonta jogurttia
Sydänmerkki-tuote
½ dl
kauraleseitä
1-2 rkl
sokeria
Mangosmoothie
Sydänmerkki-tuote
1
kypsä mango
Sydänmerkki-tuote
1
(viipaleina pakastettu) banaani
Sydänmerkki-tuote
1 ½ dl
maitoa tai kasvijuomaa
Sydänmerkki-tuote
½
sitruuna
Pinnalle
Sydänmerkki-tuote
½ dl
granolaa
(syötäviä kukkia)
Resepteissä -merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.

Valmistusohje

Puolukkasmoothie
1. Mittaa 2 dl puolukoita tehosekoittimeen. Halkaise avokado, poista kivi. Kaavi avokadon hedelmäliha tehosekoittimeen lusikan avulla. Lisää loput ainekset ja aja sileäksi smoothieksi. Jaa loput puolukat neljän lasin pohjalle ja lusikoi smoothie niiden päälle.
Mangosmoothie
1. Leikkaa mango kuorettomiksi paloiksi ja laita tehosekoittimeen yhdessä jäisten banaaniviipaleiden kanssa. Lisää maito ja sitruunan mehu ja aja sileäksi smoothieksi.
2. Jaa mangosmoothie puolukkasmoothien päälle. Viimeistele annokset granolalla ja koristele halutessasi syötävillä kukilla. Paksu smoothie on helpointa syödä lusikalla.

Vinkki

Jos et löydä kaupasta tuoreita mangoja, juoma onnistuu erinomaisesti myös valmiista mangososeesta. Sitä riittää noin 2 dl.

Yhteistyössä

Ravintosisältö / 100 g

Energiaa
70 kcal
Rasvaa
2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
0.4 g
Hiilihydraatteja
9 g
josta sokereita
6 g
Kuitua
2 g
Proteiinia
2 g
Suolaa
0 g
Kuva: Sydänmerkki / Hanna Hurtta
Kuva: Sydänmerkki / Hanna Hurtta
Kuva: Sydänmerkki / Hanna Hurtta
Sydänmerkki - Parempi valinta

Tästä merkistä tunnistat Sydänmerkki-tuotteen

Ravintosisältö / 100 g

Energiaa
70 kcal
Rasvaa
2 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
0.4 g
Hiilihydraatteja
9 g
josta sokereita
6 g
Kuitua
2 g
Proteiinia
2 g
Suolaa
0 g