Ainekset
-
5-600 gkasviksia (tuoreita tai pakastettuja)
-
250-300 gmaustamattomia broilerinsuikaleita
-
500 gperuna-sipulisekoitusta
-
2 dlkermankaltaista kasvirasvasekoitetta
-
1 tlsuolaa
-
1 tlrakuunaa
-
½ tlrouhittua mustapippuria
-
½ tlcurrya
-
(1 rklperunajauhoja tai maissitärkkelystä)
Valmistusohje
1. Suikaloi haluamasi kasvikset, jos et käytä pakasteita.
2. Sekoita raaka broileri, kasvikset ja ,perunasuikaleet uunivuoassa.
3. Lisää mausteet ruokakermaan. Jos kerma on vähärasvaista (alle 10%), lisää perunajauhoja tai maissitärkkelystä nestettä sitomaan. Kaada seos uunivuokaan. Kypsennä 200 asteessa 30-40 minuuttia.
Vinkki
- Broilerikiusaukseen sopii erinomaisesti esimerkiksi paprika, kesäkurpitsa tai erilaiset juurekset.
- Kun haluat päästä ruuanvalmistuksessa helpolla, nappaa kasvikset pakasteena, esimerkiksi paprika- tai juuressuikaleita
Resepteissä punaisella merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.
Ravintosisältö
/ 100 g
Energiaa
90 kcal
Rasvaa
3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
0.9 g
Hiilihydraatteja
8 g
josta sokereita
3 g
Kuitua
1 g
Proteiinia
6 g
Suolaa
0.6 g
Gluteeniton,
Munaton
Gluteeniton,
Munaton
Broilerikiusaus
Currynkeltainen broilerikiusaus valmistuu tunnissa pöytään, vieläpä varsin vähällä vaivalla. Ruuanvalmistus helpottuu, kun käytät broilerikiusaukseen kasvispakasteita.
Currynkeltainen broilerikiusaus valmistuu tunnissa pöytään, vieläpä varsin vähällä vaivalla. Ruuanvalmistus helpottuu, kun käytät broilerikiusaukseen kasvispakasteita.
Kuva: Sydänmerkki / Suvi Laine
Ainekset
Resepteissä punaisella merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.
Ainekset
-
5-600 gkasviksia (tuoreita tai pakastettuja)
-
250-300 gmaustamattomia broilerinsuikaleita
-
500 gperuna-sipulisekoitusta
-
2 dlkermankaltaista kasvirasvasekoitetta
-
1 tlsuolaa
-
1 tlrakuunaa
-
½ tlrouhittua mustapippuria
-
½ tlcurrya
-
(1 rklperunajauhoja tai maissitärkkelystä)
Valmistusohje
1. Suikaloi haluamasi kasvikset, jos et käytä pakasteita.
2. Sekoita raaka broileri, kasvikset ja ,perunasuikaleet uunivuoassa.
3. Lisää mausteet ruokakermaan. Jos kerma on vähärasvaista (alle 10%), lisää perunajauhoja tai maissitärkkelystä nestettä sitomaan. Kaada seos uunivuokaan. Kypsennä 200 asteessa 30-40 minuuttia.
Vinkki
- Broilerikiusaukseen sopii erinomaisesti esimerkiksi paprika, kesäkurpitsa tai erilaiset juurekset.
- Kun haluat päästä ruuanvalmistuksessa helpolla, nappaa kasvikset pakasteena, esimerkiksi paprika- tai juuressuikaleita
Valmistusohje
1.
Suikaloi haluamasi kasvikset, jos et käytä pakasteita.
2.
Sekoita raaka broileri, kasvikset ja ,perunasuikaleet uunivuoassa.
3.
Lisää mausteet ruokakermaan. Jos kerma on vähärasvaista (alle 10%), lisää perunajauhoja tai maissitärkkelystä nestettä sitomaan. Kaada seos uunivuokaan. Kypsennä 200 asteessa 30-40 minuuttia.
Vinkki
- Broilerikiusaukseen sopii erinomaisesti esimerkiksi paprika, kesäkurpitsa tai erilaiset juurekset.
- Kun haluat päästä ruuanvalmistuksessa helpolla, nappaa kasvikset pakasteena, esimerkiksi paprika- tai juuressuikaleita
Kokeile myös näitä reseptejä
Ravintosisältö / 100 g
Energiaa
90 kcal
Rasvaa
3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
0.9 g
Hiilihydraatteja
8 g
josta sokereita
3 g
Kuitua
1 g
Proteiinia
6 g
Suolaa
0.6 g