Tervetuloa! Haluamme kertoa sinulle, että käytämme evästeitä sivuston toiminnan kehittämiseksi. Jatkamalla Sydänmerkin sivustolla hyväksyt evästeiden käytön.
Broilerikiusaus
Currynkeltainen broilerikiusaus valmistuu tunnissa pöytään, vieläpä varsin vähällä vaivalla. Ruuanvalmistus helpottuu, kun käytät broilerikiusaukseen kasvispakasteita.
Raaka-aineet
-
Sydänmerkki-tuote300 gmaustamattomia broilerinsuikaleita
-
Sydänmerkki-tuote2 rklöljyä
-
Sydänmerkki-tuote400 gkasviksia (tuoreita tai pakastettuja)
-
Sydänmerkki-tuote500 gperuna-sipulisekoitusta
-
Sydänmerkki-tuote2 dlkermankaltaista kasvirasvasekoitetta
-
1 tlsuolaa
-
1 tlrakuunaa
-
½ tlrouhittua mustapippuria
-
½ tlcurrya
-
(1 rklperunajauhoja tai maissitärkkelystä)
Resepteissä -merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.
Valmistusohje
1. Ruskista broilerinsuikaleet rasvassa. Suikaloi haluamasi kasvikset, jos et käytä pakasteita.
2. Sekoita liha, kasvikset ja ,perunasuikaleet uunivuoassa.
3. Lisää mausteet ruokakermaan. Jos kerma on vähärasvaista (alle 10%), lisää perunajauhoja tai maissitärkkelystä nestettä sitomaan. Kaada seos uunivuokaan. Kypsennä 200 asteessa 30-40 minuuttia.
Ravintosisältö / 100 g
Energiaa
100 kcal
Rasvaa
5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
1 g
Hiilihydraatteja
7 g
josta sokereita
1 g
Kuitua
1 g
Proteiinia
7 g
Suolaa
0.6 g
Pääraaka-aine
Teema
Kuva: Sydänmerkki / Suvi Laine
Ravintosisältö / 100 g
Energiaa
100 kcal
Rasvaa
5 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
1 g
Hiilihydraatteja
7 g
josta sokereita
1 g
Kuitua
1 g
Proteiinia
7 g
Suolaa
0.6 g
