Hedelmäpommi-smoothiebowl

Hedelmäinen välipala syntyy raikkaista sitruksista, jogurtista ja kaurasta. Tahini eli seesaminsiementahna tuo täyteläistä makua.

Annoksia 4

Annoskoko 350g

Aktiivinen valmistusaika 20 min

Passiivinen valmistusaika 2 t 0 min

Resepteissä -merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.

Ravintosisältö / 100 g

51 kcal

1 g

0.1 g

9 g

7 g

1 g

2 g

0 g

Kuva: Sydänmerkki / Elina Himanen

Raaka-aineet

2

banaania; 1

appelsiini; 4 dl

jogurttia, esim. mango; 3 rkl

tahinia; 1 dl

kaurahiutaleita
Pinnalle: 5 dl

hedelmäpaloja, esim. kiiviä, banaania, appelsiinia; 1 dl

cashewpähkinöitä

Valmistusohje

1. Paloittele banaanit ja appelsiinit. Pakasta hedelmäpalat vähintään pariksi tunniksi.

2. Mittaa ainekset kulhoon ja soseuta sauvasekoittimella. Annostele neljään kulhoon.

3. Koristele smoothiebowlit hedelmäpaloilla ja pähkinöillä.

Vinkki

Saat sileän lopputuloksen, jos kuorit appelsiinin kalvottomaksi: leikkaa appelsiineista päät pois. Aseta leikkuupinta leikkuulautaa vasten, ja höylää kuori pois. Irroita hedelmäliha kalvojen välistä.
Tahini tuo smoothiebowliin täyteläisen maun, mutta voit jättää halutessasi sen pois. Tahinin sijaan myös maapähkinävoi tai muuta vastaava (makeuttamaton) tahna sopii.
Saat hedelmäpommista vegaanisen, kun valitset jogurtin kasvipohjaisena.

Valmistusohje

1. Paloittele banaanit ja appelsiinit. Pakasta hedelmäpalat vähintään pariksi tunniksi.

2. Mittaa ainekset kulhoon ja soseuta sauvasekoittimella. Annostele neljään kulhoon.

3. Koristele smoothiebowlit hedelmäpaloilla ja pähkinöillä.

Vinkki

Saat sileän lopputuloksen, jos kuorit appelsiinin kalvottomaksi: leikkaa appelsiineista päät pois. Aseta leikkuupinta leikkuulautaa vasten, ja höylää kuori pois. Irroita hedelmäliha kalvojen välistä.
Tahini tuo smoothiebowliin täyteläisen maun, mutta voit jättää halutessasi sen pois. Tahinin sijaan myös maapähkinävoi tai muuta vastaava (makeuttamaton) tahna sopii.
Saat hedelmäpommista vegaanisen, kun valitset jogurtin kasvipohjaisena.

Välipalat ja jälkiruoat Smoothiet, rahkat ja vanukkaat Marjat ja hedelmät Viljatuotteet Helppo arki

Ravintosisältö / 100 g

51 kcal

1 g

0.1 g

9 g

7 g

1 g

2 g

0 g

Ruokalaji

Pääraaka-aine

Teema

Helppo arki

Tulosta tämä sivu

Kuva: Sydänmerkki / Elina Himanen

Jaa sivu

Tulosta tämä sivu

Ravintosisältö / 100 g

51 kcal

1 g

0.1 g

9 g

7 g

1 g

2 g

0 g

Hedelmäpommi-smoothiebowl

Ravintosisältö / 100 g

Raaka-aineet

Valmistusohje

Vinkki

Valmistusohje

Vinkki

Ravintosisältö / 100 g

Ruokalaji

Pääraaka-aine

Teema

Ravintosisältö / 100 g

Kokeile myös näitä reseptejä

Taateliruispuuro

Hedelmä-jogurttijäätelöt

Popcornit trangialla

Mangoriisi

Yhteystiedot

Tilaa uutiskirje