Mu Munaton
K Kasvis (lakto-ovo)
Helppo

Hedelmäpommi-smoothiebowl

Mu Munaton
K Kasvis (lakto-ovo)
Helppo

Hedelmäinen välipala syntyy raikkaista sitruksista, jogurtista ja kaurasta. Tahini eli seesaminsiementahna tuo täyteläistä makua.



Raaka-aineet

Sydänmerkki-tuote
2
banaania
Sydänmerkki-tuote
1
appelsiini
Sydänmerkki-tuote
4 dl
jogurttia, esim. mango
3 rkl
tahinia
Sydänmerkki-tuote
1 dl
kaurahiutaleita
Pinnalle
Sydänmerkki-tuote
5 dl
hedelmäpaloja, esim. kiiviä, banaania, appelsiinia
Sydänmerkki-tuote
1 dl
cashewpähkinöitä
Resepteissä -merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.

Valmistusohje

1. Paloittele banaanit ja appelsiinit. Pakasta hedelmäpalat vähintään pariksi tunniksi.
2. Mittaa ainekset kulhoon ja soseuta sauvasekoittimella. Annostele neljään kulhoon.
3. Koristele smoothiebowlit hedelmäpaloilla ja pähkinöillä.

Vinkki

  • Saat sileän lopputuloksen, jos kuorit appelsiinin kalvottomaksi: leikkaa appelsiineista päät pois. Aseta leikkuupinta leikkuulautaa vasten, ja höylää kuori pois. Irroita hedelmäliha kalvojen välistä.
  • Tahini tuo smoothiebowliin täyteläisen maun, mutta voit jättää halutessasi sen pois. Tahinin sijaan myös maapähkinävoi tai muuta vastaava (makeuttamaton) tahna sopii.
  • Saat hedelmäpommista vegaanisen, kun valitset jogurtin kasvipohjaisena.

Ravintosisältö / 100 g

Energiaa
51 kcal
Rasvaa
1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
0.1 g
Hiilihydraatteja
9 g
josta sokereita
7 g
Kuitua
1 g
Proteiinia
2 g
Suolaa
0 g
Kuva: Sydänmerkki / Elina Himanen
Kuva: Sydänmerkki / Elina Himanen
Kuva: Sydänmerkki / Elina Himanen
Sydänmerkki - Parempi valinta

Tästä merkistä tunnistat Sydänmerkki-tuotteen

Ravintosisältö / 100 g

Energiaa
51 kcal
Rasvaa
1 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
0.1 g
Hiilihydraatteja
9 g
josta sokereita
7 g
Kuitua
1 g
Proteiinia
2 g
Suolaa
0 g