Tallenna resepti Rekisteröimällä Sydänmerkki-tilin voit tallentaa lempireseptisi ja kerätä ne henkilökohtaiselle sivullesi. Rekisteröidy tästä.

Tofu-kasvisvartaat

Tallenna resepti Rekistöröimällä Sydänmerkki-tilin voit tallentaa lempireseptisi ja kerätä ne henkilökohtaiselle sivullesi. Rekisteröidy tästä.

250 g

Kasvisvartaat saavat mukaansa marinoitua tofua. Soija-lime-marinointi ja yrtit antaa grillivartaille kesäistä makua.

Annoksia 4

Annoskoko 250g

Aktiivinen valmistusaika 20 min

Passiivinen valmistusaika 0 min

Resepteissä -merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.

Ravintosisältö / 100 g

0 kcal

0 g

Kuva: Sydänmerkki / Ulla-Maija Hänninen

Raaka-aineet

250 g

kirsikkatomaatteja; 300 g

kesäkurpitsaa; 1 nippu

kevätsipulia; 300 g

kiinteää marinoitua tofua
Marinadi: 2 rkl

öljyä; (2 tl

paahdettua seesamöljyä); 2 rkl

limettimehua; 1 rkl

vähäsuolaisempaa soijakastiketta; ¼ tl

rouhittua mustapippuria; muutama oksa

tuoretta rosmariinia
Lisäksi: 6-8

puisia varrastikkuja

Valmistusohje

1. Laita varrastikut likoamaan kylmään veteen, jotta ne eivät syty palamaan grillauksen aikana. Huuhtele kasvikset ja leikkaa kesäkurpitsa lohkoiksi ja sipulinvarret muutaman sentin pätkiksi. Kuutioi myös tofu ja pujota tofua ja kasviksia varrastikkuihin.

2. Sekoita marinadin ainekset ja voitele vartaat ennen grillaamista.

3. Grillaa vartaita muutama minuutti. Käännä ja kypsennä toinen puoli, jotta kasvikset saavat väriä.

Vinkki

Tarjoa vartaiden kanssa pähkinäkastiketta

Valmistusohje

2. Sekoita marinadin ainekset ja voitele vartaat ennen grillaamista.

3. Grillaa vartaita muutama minuutti. Käännä ja kypsennä toinen puoli, jotta kasvikset saavat väriä.

Vinkki

Tarjoa vartaiden kanssa pähkinäkastiketta

Pääruoat Pihvit ja pyörykät Kasviproteiini Helpot ohjeet Puolessa tunnissa pöytään

Ravintosisältö / 100 g

0 kcal

0 g

Ruokalaji

Pääraaka-aine

Kasviproteiini

Teema

Tulosta tämä sivu

Kuva: Sydänmerkki / Ulla-Maija Hänninen

Jaa sivu

Tulosta tämä sivu

Ravintosisältö / 100 g

0 kcal

0 g

Tofu-kasvisvartaat

Ravintosisältö / 100 g

Raaka-aineet

Valmistusohje

Vinkki

Valmistusohje

Vinkki

Ravintosisältö / 100 g

Ruokalaji

Pääraaka-aine

Teema

Ravintosisältö / 100 g

Kokeile myös näitä reseptejä

Pinaattiletut

Kirkas lohikeitto

Paahdettu parin kaalin pasta

Cocktailperunat

Yhteystiedot

Tilaa uutiskirje