Tallenna resepti Rekisteröimällä Sydänmerkki-tilin voit tallentaa lempireseptisi ja kerätä ne henkilökohtaiselle sivullesi. Rekisteröidy tästä.

Omena-kaneli couscous

Tallenna resepti Rekistöröimällä Sydänmerkki-tilin voit tallentaa lempireseptisi ja kerätä ne henkilökohtaiselle sivullesi. Rekisteröidy tästä.

300 g

Kasvisten ja omenan kanssa couscousista saa herkullisen pääruoan. Lisukkeena annoksesta riittää neljälle ruokailijalle.

Annoksia 2

Annoskoko 300g

Aktiivinen valmistusaika 35 min

Passiivinen valmistusaika 0 min

Resepteissä -merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.

Ravintosisältö / 100 g

98 kcal

4 g

0.4 g

12 g

0 g

2 g

3 g

0.3 g

Kuva: Sydänmerkki / Suvi Laine

Raaka-aineet

sipuli

valkosipulinkynsi

punainen paprika

½ rkl

öljyä tai pullomargariinia

vihreä omena

aurinkokuivattua tomaattia

1 tl

kanelia

30 g

auringonkukan siemeniä

75 g

täysjyvä couscousia

2 ½ dl

vettä

¼ tl

suolaa

¼ tl

rouhittua mustapippuria

Resepteissä -merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.

Valmistusohje

1. Hienonna sipuli, valkosipuli ja paprika pieniksi kuutioiksi. Kuumenna rypsiöljy kattilassa ja lisää siihen sipuli- ja paprikakuutiot. Anna niiden kuullottua hetki öljyssä.

2. Kuori omena ja kuutioi se pieniksi kuutioiksi. Suikaloi aurinkokuivatut tomaatit. Lisää omenakuutiot ja tomaattisuikaleet ja mausta seos kanelilla. Lisää auringonkukansiemenet ja kuumenna hetken ajan.

3. Kaada vesi ainesten päälle ja kuumenna kiehuvaksi. Sammuta levy. Kaada kattilaan couscous-ryynit ja anna niiden turvota noin 5 minuuttia. Mausta suolalla ja pippurilla.

Valmistusohje

1. Hienonna sipuli, valkosipuli ja paprika pieniksi kuutioiksi. Kuumenna rypsiöljy kattilassa ja lisää siihen sipuli- ja paprikakuutiot. Anna niiden kuullottua hetki öljyssä.

3. Kaada vesi ainesten päälle ja kuumenna kiehuvaksi. Sammuta levy. Kaada kattilaan couscous-ryynit ja anna niiden turvota noin 5 minuuttia. Mausta suolalla ja pippurilla.

Pääruoat Kastikkeet ja padat Lisäkkeet Peruna- ja viljalisäkkeet Kasvikset Viljatuotteet Alle tunnin sapuskat

Ravintosisältö / 100 g

98 kcal

4 g

0.4 g

12 g

0 g

2 g

3 g

0.3 g

Ruokalaji

Pääraaka-aine

Teema

Alle tunnin sapuskat

Tulosta tämä sivu

Kuva: Sydänmerkki / Suvi Laine

Jaa sivu

Tulosta tämä sivu

Ravintosisältö / 100 g

98 kcal

4 g

0.4 g

12 g

0 g

2 g

3 g

0.3 g

Omena-kaneli couscous

Ravintosisältö / 100 g

Raaka-aineet

Valmistusohje

Valmistusohje

Ravintosisältö / 100 g

Ruokalaji

Pääraaka-aine

Teema

Ravintosisältö / 100 g

Kokeile myös näitä reseptejä

Lohi-nuudelisalaatti

Uunilohi

Kahden kurpitsan keitto

Sitruunaiset broileri-kasvispihvit

Yhteystiedot

Tilaa uutiskirje