Ainekset
-
2 dlmantelijuomaa
-
2 rklchian siemeniä
-
2 rklsokeria tai hunajaa
-
1 dlkotimaisia vadelmia
-
½banaani
- Pinnalle
-
½ dlkotimaisia vadelmia
-
1 rklmantelilastuja
Valmistusohje
1. Sekoita mantelijuoma ja chia-siemenet. Anna turvota 20-30 minuuttia tai yön yli. Mausta turvonnut, geelimäinen chiaseos sokerilla tai hunajalla.
2. Soseuta vadelmat haarukalla. Ota puolet chiageelistä toiseen astiaan ja lisää vadelmasose. Viipaloi banaani
3. Laita vadelmainen chiaseos kulhon pohjalle ja päälle viipaloidut banaanit. Lisää vaalea chiageeli ja koristele vadelmilla ja mantelilastuilla.
Vinkki
- Mantelijuoman sijaan puuroon sopii kaura- tai soijajuoma sekä tavallinen maitokin.
- Vaihtele marjoja makusi mukaan.
- Kurkkaa myös toinen Sydänmerkin tuorepuuroresepti
Resepteissä punaisella merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.
Ravintosisältö
/ 100 g
Energiaa
82 kcal
Rasvaa
3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
0.2 g
Hiilihydraatteja
11 g
josta sokereita
10 g
Kuitua
3 g
Proteiinia
2 g
Suolaa
0.1 g
Gluteeniton,
Maidoton,
Munaton,
Kasvis (lakto-ovo)
Gluteeniton,
Maidoton,
Munaton,
Kasvis (lakto-ovo)
Mantelinen tuorepuuro
Lempeän mantelijuoman ja pirteiden marjojen ja hedelmien kanssa chian siemenistä tekeytyy raikas välipala.
Lempeän mantelijuoman ja pirteiden marjojen ja hedelmien kanssa chian siemenistä tekeytyy raikas välipala.
Kuva: Sydänmerkki / Elina Himanen
Ainekset
Resepteissä punaisella merkityt tuotteet löydät kaupassa Sydänmerkillä varustettuna.
Ainekset
-
2 dlmantelijuomaa
-
2 rklchian siemeniä
-
2 rklsokeria tai hunajaa
-
1 dlkotimaisia vadelmia
-
½banaani
- Pinnalle
-
½ dlkotimaisia vadelmia
-
1 rklmantelilastuja
Valmistusohje
1. Sekoita mantelijuoma ja chia-siemenet. Anna turvota 20-30 minuuttia tai yön yli. Mausta turvonnut, geelimäinen chiaseos sokerilla tai hunajalla.
2. Soseuta vadelmat haarukalla. Ota puolet chiageelistä toiseen astiaan ja lisää vadelmasose. Viipaloi banaani
3. Laita vadelmainen chiaseos kulhon pohjalle ja päälle viipaloidut banaanit. Lisää vaalea chiageeli ja koristele vadelmilla ja mantelilastuilla.
Vinkki
- Mantelijuoman sijaan puuroon sopii kaura- tai soijajuoma sekä tavallinen maitokin.
- Vaihtele marjoja makusi mukaan.
- Kurkkaa myös toinen Sydänmerkin tuorepuuroresepti
Valmistusohje
1.
Sekoita mantelijuoma ja chia-siemenet. Anna turvota 20-30 minuuttia tai yön yli. Mausta turvonnut, geelimäinen chiaseos sokerilla tai hunajalla.
2.
Soseuta vadelmat haarukalla. Ota puolet chiageelistä toiseen astiaan ja lisää vadelmasose. Viipaloi banaani
3.
Laita vadelmainen chiaseos kulhon pohjalle ja päälle viipaloidut banaanit. Lisää vaalea chiageeli ja koristele vadelmilla ja mantelilastuilla.
Vinkki
- Mantelijuoman sijaan puuroon sopii kaura- tai soijajuoma sekä tavallinen maitokin.
- Vaihtele marjoja makusi mukaan.
- Kurkkaa myös toinen Sydänmerkin tuorepuuroresepti
Kokeile myös näitä reseptejä
Ravintosisältö / 100 g
Energiaa
82 kcal
Rasvaa
3 g
josta tyydyttynyttä rasvaa
0.2 g
Hiilihydraatteja
11 g
josta sokereita
10 g
Kuitua
3 g
Proteiinia
2 g
Suolaa
0.1 g